2v1 CVIČENÍ a JÍDLO

Kategorie Workshopy zdraví

Workshop 2v1 POHYB a STRAVA

je určen všem ženám, které chtějí být prostě Fit!

4-hodinový workshop věnovaný rovnováze životního stylu v mnoha ženských rolích.

Jak to všechno zvládnout?

  • optimální stravování 
  • dostatečný pohyb
  • jak si cvičením kompenzovat třeba přetížená záda
  • nučím Vás zajímavé techniky posilování
  • motivace a vůle
  • jak rychle zrelaxovat

Velmi dobře vím, že teorie je věc jedna, ale praxe je velmi obtížná při všech denních povinnostech, které má žena ve svých mnoha rolích maminky, manželky, zaměstnankyně, managerky domácnosti, taxikářky s dětmi na kroužky, doučovatelky, pečovatelky a mnoha dalších. Bývá v takové situaci těžké, ba mnohdy nemožné, znovu začít na 100% cvičit, zdravě jíst, nestresovat se.

Naučím vás, jak být spokojená, i když to jde "jen" na 70%. Na workshopu si ujasníte, jak si svůj zdravý životní styl co nejvíce zjednodušit a naaranžovat na vlastní životní rytmus. 

Náplň workshopu

Stravování a jídelníčky se zaměřením na hubnutí

Na workshopu se naučíte odhadovat optimální množství jídla, aby nic nechybělo a nic nepřebývalo. Seznámíme vás s nejnovějšími odborně ověřenými doporučeními jak si sestavit jídelníček. Zaměříme se na problematiku hubnutí, poradíme vám, jak nejlépe začít redukovat hmotnost, na co si dávat pozor, jak obecná doporučení přizpůsobit vašim individuálním potřebám.

  • Rozpoznat opravdu zdravé a nezdravé potraviny
  • Identifikovat reklamní a prodejní triky výrobců „zdravého“ jídla
  • Nakupovat tak, aby bylo spokojené Vaše tělo, svědomí, peněženka i chuťové pohárky
  • Prostřednictvím jídla dosáhnout svých cílů
  • Sestavit si jídelníček
  • Prohlédneme si pár potravinových etiket

CVIČENÍ A POHYB

Zkusíte si několik sérií protahovacích a kompenzačních cvičení se zaměřením na zdravá záda, prevenci plochých nohou a kompenzaci přetížených svalových skupin. Konkrétní cviky na spalování všech partií těla. Všechny cviky jsou přizpůsobeny domácím podmínkám a nepotřebujete sportovní oblečení (stačí pohodlné civilní oblečení).

  • Odpovím vám na otázky ohledně cvičení a tepových frekvencí, zhodnotíme výhody i úskalí různých tipů sportů, pomůžeme nalézt optimální pohybovou aktivitu právě pro vás
  • Orientovat se v záplavě mnohdy nepravdivých informací údajně vedoucích k redukci hmotnosti
  • Rozlišit opravdové, fungující zdravé potraviny a naučit se je kupovat a používat
  • Identifikovat marketingové a reklamní triky firem prodávající "zdravé" jídlo, nenechat se napálit
  • Určit a vyzkoušet si vhodný pohyb/cvičení konkrétně pro Vás tak, aby Vám tato vynaložená fyzická aktivita kromě únavy přinesla také radost a přiblížila žádoucí číslovku na váze
  • Naplánovat si svůj denní režim tak, abyste dosáhli svého cíle co nejdříve a nejefektivněji
  • Hýbat se tak jak Vás baví a jak zvládnete + nehladovět a dopřávat si chutě, které máte rádi a to vše v souladu s vaším hubnutím...

Cena workshopu

Cena pro jednu osobu 1450,- Kč
Chcete přijít s kamarádkou? 2700,- Kč
Kurzovné se platí bezhotovostním převodem. Zájemci obdrží potvrzující e-mail se všemi detaily až po vyplnění formuláře závazné přihlášky.

Délka workshopu

Délka workshopu je 4 hodiny. Vždy na konci workshopu bude prostor pro osobní dotazy, popřípadě čas na volnou diskuzi, která je dobrovolná.

Kdy a kde

Workshop probíhá v sídle naší firmy THE SENSES v Praze na adrese V lesíčku 7, Praha 5 Smíchov (vchod z Vodní ulice), 150 metrů od tramvajové zastávky Švandovo divadlo.

NENÍ VYPSÁN NOVÝ TERMÍN! V případě zájmu nás kontaktujte na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Přednášející

katerina-kafkova
 

Kateřina Kafková

Kateřina studovala vysokou školu marketingu a managementu při VŠCRHL v Praze, ale osud ji nakonec krátce po mateřské dovolené zavál do oboru zdravého životniho stylu.

Nyní je náplní její práce poradenství a konzultace v oblasti "chytrého" (=zdravého a efektivního) pohybu, cvičení, fitness + výživa a tvoření jídelníčků v průběhu celého života od dětí přes těhulky až po seniory.

Dále motivuje a učí své klienty vytrvat v myšlence zdravějšiho a kvalitnějšiho života, zabývá se odstraňováním problémů bolavých zad a kloubů, v případě potřeby "ordinuje" domácí a kancelářské cvičeni na míru.

Od loňského roku také nově pořádá semináře o zdravé výživě a pohybu na základních a středních školách. Má sedmiletou dceru Barborku.

zobrazit celý profil


Storno účasti

Storno (zrušení účasti) nám oznamte e-mailem. Na workshop za sebe můžete poslat náhradníka.

  • 5 a více dnů před termínem vrátíme 100 % zaplacených peněz
  • 1 až 5 dnů před termínem vám nabídneme účast na dalším termínu
  • 1 a méně dnů před termínem 100 % storno poplatek bez náhrady
 




Zaujal Vás tento článek?
Sdílejte ho a šiřte dál...

Více z této kategorie: